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Artículos
Síndrome metabólico
por Mtra. Mariana Alvarez Aceves
Se escucha hablar con frecuencia del síndrome metabólico por su fuerte impacto en la salud de la población mundial ya que no solo predispone al desarrollo de enfermedades como la diabetes, la hipertensión y las dislipidemias, sino porque es en sí mismo un desencadenante de enfermedad cardiovascular catastrófica e incapacitante. El síndrome metabólico es un conjunto de alteraciones metabólicas y cardiovasculares que se derivan de un estado de resistencia a la insulina y obesidad central o abdominal.
Cómo quemar más grasa con entrenamiento de intervalos
por Mtra. Mariana Alvarez Aceves
Si se trata de quemar grasa corporal y de reducir grasa abdominal es necesario incluir en la rutina algunas buenas sesiones por semana de ejercicio cardiovascular. Y de entre los diferentes tipos de ejercicio cardiovascular, el entrenamiento por intervalos parece ser especialmente efectivo.
El entrenamiento de intervalos se caracteriza por intercalar un período de trabajo, también llamado período activo con otro de descanso, también llamado pasivo.
Cómo bajar de peso comiendo más
por Mtra. Mariana Alvarez Aceves
Existen diferentes tipos de dietas y planes de alimentación para bajar de peso. Lo cierto es que para lograrlo y mantenerse, se necesita seguir el que mejor se adapte a las necesidades de cada quien. Si los platos pequeños y las raciones a la mitad no son para usted, siga leyendo.
Cómo acelerar el metabolismo para quemar más calorías
por Mtra. Mariana Alvarez Aceves
Todos quisiéramos tener un metabolismo más rápido para quemar más calorías y acumular menos grasa. Lo cierto es que mientras más activos nos mantengamos, mayor será nuestro gasto energético y por lo tanto, podremos consumir más calorías sin subir de peso. Pero existen algunas estrategias que nos pueden servir para acelerar nuestro metabolismo y aumentar nuestro gasto energético, lo que nos permitirá bajar de peso o mantener un peso saludable aún consumiendo más alimentos.
Cintura: Qué hacer para reducirla
por Mtra. Mariana Alvarez Aceves
La grasa acumulada alrededor de la cintura es una “molestia” que todo mundo desearía no tener. Un abdomen prominente no solo resulta poco estético...por lo tanto la pregunta de si existen tratamientos que se enfoquen a reducir específicamente la grasa abdominal se escucha con bastante frecuencia.
Dieta para diabetes: 10 alimentos que vale la pena incluir
por Mtra. Mariana Alvarez Aceves
La dieta es un factor clave en el éxito del tratamiento de la diabetes. De no lograrse un buen control de la glucosa en sangre, los diabéticos corren el riesgo de presentar complicaciones...
Ningún alimento por sí solo puede calificarse definitivamente como bueno o malo; sino que más bien es todo el conjunto de alimentos que forman la dieta habitual lo que importa. No obstante, existen algunos alimentos con propiedades especiales que los hacen opciones particularmente buenas como para considerar incluirlos regularmente en la dieta para facilitar el control de la diabetes y prevenir sus complicaciones.
El uso de linaza en el combate a la depresión
por Mtra. Mariana Alvarez Aceves
La semilla de linaza se ha utilizado en la dieta del ser humano desde hace miles de años, pero recientemente se ha intensificado su uso por los múltiples beneficios a la salud que se le atribuyen. Estos beneficios, su agradable sabor y una buena dosis de mercadotecnia la han convertido en un producto de moda.
Reducir grasa en la dieta: tips para lograrlo
por Mtra. Mariana Alvarez Aceves
El consumo de una dieta rica en grasa aumenta los niveles de grasas que circulan en la sangre (colesterol y triglicéridos) e incrementa el riesgo de sufrir enfermedades como el sobrepeso, la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. Además, puede empeorar los síntomas desagradables en personas con diverticulos, reflujo gastroesofágico o enfermedades de la vesícula, entre otras.
Noticias
Tener unos kilos de más en las caderas no es tan malo
Enero 12, 2010
Tener algo de grasa extra en la cadera, los muslos o el trasero no es tan malo después de todo. Al contrario, según algunos expertos hasta puede tener algunos beneficios para la salud.
La grasa en esta parte del cuerpo contiene sustancias antiinflamatorias que evitan que las arterias se tapen ...
Un error común en el gimnasio
Enero 11, 2010
Uno de los errores que se cometen con más frecuencia en el gimnasio es el de pretender disminuir el exceso de grasa acumulada en alguna área específica del cuerpo con ejercicios de fuerza.
Algunas personas piensan equivocadamente que hacer ejercicios de fuerza, ya sea con pesas, aparatos o en el ...
El estrés incrementa la talla del abdomen
Agosto 14, 2009
Un estudio reciente realizad en Carolina del Norte confirma hallazgos anteriores de que el estrés favorece la acumulación de la grasa corporal y principalmente la grasa alrededor del abdomen.
La grasa visceral o grasa abdominal tiene la particularidad de secretar hormonas que pueden modificar el metabolismo y se relaciona con ...
Depresión y grasa abdominal
Mayo 1, 2009
Según los resultados de un estudio recientemente llevado a cabo en Chicago, existe una relación entre la depresión y la grasa visceral, grasa situada alrededor de los órganos en el abdomen, misma que incrementa los riesgos de enfermedades cardiovasculares y diabetes.
En el estudio se incluyó a 409 mujeres de ...
Los arándanos ayudan a reducir la grasa abdominal
Abril 22, 2009
Ya anteriormente se habían reconocido algunos de los beneficios a la salud del consumo de arándanos como su gran contenido de antioxidantes y su posibilidad de reducir las infecciones urinarias, pero un nuevo estudio plantea la posibilidad de que estas pequeñas frutas ayuden a disminuir la grasa abdominal, el colesterol ...
El tipo de grasa que tienen los bebés podría ayudar a los adultos a mantenerse delgados
Abril 9, 2009
Activar en nuestro cuerpo el tipo de grasa que ayuda a los bebés a mantenerse calientes puede quemar alrededor de 4 kg de grasa blanca por año sin tener que hacer dieta o ejercicio.
En el cuerpo humano se encuentran dos tipos de células grasas: las del tejido graso blanco ...
La dieta rica en grasa favorece la diseminación del cáncer
Febrero 26, 2009
En numerosos estudios se ha ligado a la obesidad con el cáncer. Pero los resultados de una nueva investigación sugieren que llevar una dieta rica en grasa puede favorecer la diseminación del cáncer, al alimentar a las células cancerosas promoviendo las metástasis.
A través de avanzadas técnicas de imagen, los ...
Adelgazar la cintura disminuye el riesgo de migraña
Febrero 17, 2009
Adelgazar la cintura disminuye el riesgo de migraña
La grasa abdominal se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes. Los resultados de un nuevo estudio sugieren que también podría relacionarse con un mayor riesgo de migrañas, sobre todo en personas de 22 a 55 años de ...
Cintura y riesgo de muerte prematura
Noviembre 12, 2008
Un estudio realizado en nueve países europeos con casi 360,000 personas encontró que tener exceso de grasa alrededor de la cintura incrementa el riesgo de muerte prematura aún en personas de peso normal.
El Indice de masa corporal, que se obtiene dividiendo el peso entre la estatura al cuadrado ...
Medicamentos para quemar grasa: Una nueva opción
Noviembre 5, 2008
Investigadores franceses descubrieron un nuevo medicamento que favorece la quema de grasa corporal y previene la ganancia de peso corporal y la resistencia a la insulina. Se trata de una sustancia química de la misma familia del extracto de vino tinto, el resveratrol.
El medicamento en cuestión “engaña al organismo ...
La dieta mediterránea disminuye el riesgo de cáncer
Octubre 13, 2008
La dieta mediterránea se caracteriza por un alto consumo de frutas, verduras, granos integrales, nueces, semillas y aceite de oliva; un consumo moderado de lácteos, pollo y pescado; un consumo bajo de carnes rojas y cantidades moderadas de vino. Por su abundancia en antioxidantes, vitaminas, minerales, sustancias antiinflamatorias y por ...
Diabetes tipo 2 y dieta
Septiembre 28, 2008
En un estudio realizado en 5011 personas de diferentes grupos étnicos se estudiaron dos grupos de patrones dietéticos y su relación con el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
Dentro de los hallazgos más importantes se encontró que una dieta rica en tomates, granos refinados, lácteos ricos en grasa y ...