Temas | Estrés
Artículos
Fatiga: 7 causas comunes
por Mtra. Mariana Alvarez Aceves
La fatiga o el cansancio crónico son una queja frecuente por estos días. En ocasiones esta fatiga puede deberse simplemente al exceso de trabajo y la falta de sueño. Sin embargo, si usted duerme de 7 a 8 horas diarias, su sueño es de buena calidad y aún así se siente cansado, es hora de averiguar porqué.
Adicción al ejercicio: Cómo saber si eres adicto
por Mtra. Mariana Alvarez Aceves
Hacer ejercicio es por diferentes y numerosas razones un muy buen hábito que muchos disfrutamos. Pero existe una diferencia importante entre disfrutar de tu rutina de ejercicio y ser adicto al ejercicio.
Para tener una idea sobre si eres adicto al ejercicio responde con honestidad las siguientes preguntas.
Tips par cumplir sus propósitos de Año Nuevo
por Mtra. Mariana Alvarez Aceves
Cada vez que un nuevo año comienza nos sentimos motivados a hacer algunos cambios y muchos de nosotros caemos en la tentación de hacer una enorme lista de propósitos. A continuación damos algunos tips para plantear nuestros propósitos para el próximo año de forma que nos resulte más sencillo su cumplimiento.
Cafeína: ¿Sabe cuánta toma en un día?
por Mtra. Mariana Alvarez Aceves
La cafeína es parte de la rutina diaria de muchos adultos. Pero tomar una cantidad mayor a 500 mg al día puede ser mala idea.
Cómo mejorar la memoria en siete pasos
por Mtra. Mariana Alvarez Aceves
Olvidar cosas cotidianas es algo molesto y desconcertante. Aunque todos olvidamos algunas cosas de vez en cuando, la pérdida de la memoria no es algo que deba tomarse a la ligera.
Afortunadamente existen algunas cosas que podemos hacer para todos los días para mejorar la memoria.
Cómo vencer el miedo a hablar en público
por Mtra. Mariana Alvarez Aceves
Existen situaciones que suelen causar nerviosismo y ansiedad y hablar en público no es la excepción. El miedo a hablar en público es una fobia común. Pero en la mayoría de los casos, este temor puede ser vencido.
Gastritis, síntomas, tratamiento y recomendaciones
por Mtra. Mariana Alvarez Aceves
La gastritis es una inflamación de la mucosa que recubre al estómago. La gastritis puede aparecer súbitamente (gastritis aguda), o puede irse desarrollando con el tiempo (gastritis crónica). En la mayoría de los casos, la gastritis puede mejorar rápidamente con el tratamiento adecuado, pero en ocasiones puede ser el origen de úlceras gástricas e incluso de cáncer.
Dolor de espalda en el trabajo: Qué hacer para dejar de sufrirlo
por Mtra. Mariana Alvarez Aceves
El dolor de espalda puede aparecer dificultando nuestras labores diarias, dificultando nuestra concentración y haciendo una jornada de trabajo interminable. No importa si se trata de un aparentemente inofensivo trabajo de oficina o un pesado empleo en la construcción o en una fábrica, nuestra espalda puede sufrir las consecuencias de nuestros malos hábitos en el trabajo.
Colitis nerviosa o síndrome de intestino irritable: No mata, pero no deja vivir
por Mtra. Mariana Alvarez Aceves
Si sufre con frecuencia de dolor abdominal y sus evacuaciones son irregulares, con tendencia al estreñimiento, a la diarrea o a ambos y tiene además sensación de llenura, e inflamación o distensión que aumentan el volumen de su abdomen, obligándolo a aflojar su ropa, usted podría tener síndrome de intestino irritable. Este es uno de esos trastornos de los que se ha dicho que “no matan, pero no dejan vivir”. Sin embargo, existen tratamientos y modificaciones a los hábitos que pueden disminuir significativamente las molestias.
Cómo controlar el estrés
por Lic. Margarita Córdova Muñoz
El estrés se relaciona con el agotamiento por medio de varios mecanismos y debe controlarse para mantener en el equilibrio óptimo el desempeño, la salud y el bienestar. El primer paso para controlar el estrés es identificar las situaciones que lo causan y recopilar información para saber cómo responder a estas. Entonces se conocerán las respuestas habituales y se podrá desarrollar un plan para el cambio.
Noticias
Dormir la siesta mejora las funciones cerebrales
Febrero 23, 2010
Según resultados preliminares de una nueva investigación, dormir una siesta por la tarde puede mejorar algunas funciones cerebrales relacionadas con el aprendizaje y la memoria.
Los participantes en el estudio hicieron al medio día ejercicios de memoria que requerían recordar rostros y relacionarlos con nombres. Luego los investigadores realizaron otro ...
Comer en respuesta al estado de ánimo
Enero 18, 2010
Con frecuencia comemos no como respuesta a la verdadera sensación de hambre, sino como respuesta al estrés, la ansiedad o al aburrimiento. Esto puede sabotear nuestros mejores intentos por comer sanamente.
Si sospecha que esto podría estarle pasando, trate de poner atención a los siguientes aspectos:
- Cuándo come
- Qué come ...
Dormir bien el fin de semana no repara la falta de sueño crónica
Enero 18, 2010
Según un estudio reciente publicado en la revista Science Translational Medicine, dormir bien una noche no revierte el impacto que la falta de sueño diaria tiene sobre la salud.
Según los investigadores, esta noche de “recuperación” puede hacer que uno se sienta mejor a corto plazo, pero los efectos nocivos ...
El chocolate reduce el estrés
Noviembre 19, 2009
Un nuevo estudio sugiere que el chocolate oscuro reduce los niveles de las hormonas del estrés en personas que se sienten estresadas.
Los investigadores encontraron que comer una barra de chocolate oscuro de tamaño promedio durante dos semanas reduce significativamente los niveles de cortisol y catecolaminas, hormonas relacionadas con el ...
El estrés aumenta el apetito
Septiembre 29, 2009
Diferentes estudios han comprobado que el estrés incrementa la producción de insulina y cortisol, hormonas que aumentan el apetito y el “antojo” de alimentos ricos en grasa, azúcar y sal. Este tipo de alimentos puede hacernos sentir letárgicos y favorece la ganancia de peso corporal, cosas que a su vez ...
La presión arterial puede subir en las calles ruidosas
Septiembre 14, 2009
Un equipo de investigadores de la Universidad de Lund encontró un riesgo mayor al promedio de tener hipertensión arterial en personas que se exponían diariamente al ruido del tráfico en sus vecindarios de más de 60 decibeles. Para llegar a estos resultados, los autores del estudio analizaron los datos de ...
El estrés incrementa la talla del abdomen
Agosto 14, 2009
Un estudio reciente realizad en Carolina del Norte confirma hallazgos anteriores de que el estrés favorece la acumulación de la grasa corporal y principalmente la grasa alrededor del abdomen.
La grasa visceral o grasa abdominal tiene la particularidad de secretar hormonas que pueden modificar el metabolismo y se relaciona con ...
Estrés y depresión conducen a una alimentación menos saludable
Julio 23, 2009
Ciertos tipos de alimentos poco saludables pueden ser consumidos con mayor frecuencia cuando se está sometido a grandes cargas de estrés o se experimentan síntomas depresivos, según lo sugiere un estudio publicado en la revista Nutrition Journal.
En el estudio, llevado a cabo con estudiantes de tres países de Europa ...
Colitis nerviosa o síndrome de colon irritable: Nuevo medicamento mejora los síntomas en 10 días
Junio 30, 2009
El síndrome de intestino irritable o de colon irritable, comúnmente conocido como colitis nerviosa, es la tercera causa de consulta con los gastroenterólogos en México. Entre sus síntomas más comunes se encuentran el dolor e inflamación abdominal y el estreñimiento que puede alternarse con diarrea.
Un nuevo y revolucionario medicamento ...
10 pasos para controlar el enojo
Junio 29, 2009
El enojo es una emoción natural y hasta saludable siempre y cuando se maneje de una forma saludable. Por el contrario, cuando esta emoción se sale de control puede afectar a quien la siente y a las personas que lo rodean. Puede poner en riesgo las relaciones con familiares, amigos ...
Dormir mal hace engordar
Junio 22, 2009
Según investigaciones de la Universidad de Chicago, la falta de sueño desestabiliza la producción de diferentes hormonas afectando el apetito, la fertilidad, la salud del cerebro y del corazón.
Según estadísticas, las personas que se desvelan comen 15% más alimentos que los que duermen ocho horas, al día siguiente se ...
Para bajar de peso controle primero el estrés
Junio 8, 2009
Según diferentes estudios, el estrés favorece la ganancia de peso, sobre todo en mujeres por diferentes razones:
- Por un lado, una alta proporción de mujeres tiende a comer más como respuesta al estrés. Además, los alimentos que se suelen consumir como respuesta a estas emociones no son los más saludables ...
TDAH: Los adultos también pueden padecerlo
Junio 4, 2009
Todos los adultos pasamos por episodios de distracción y dificultad para concentrarnos. Algunos días podríamos no encontrar las llaves que tenemos en la mano. Pero para algunos, estos no son episodios aislados, sino una condición constante que puede dificultar sus actividades diarias. Estas personas podrían padecer el trastorno por déficit ...
Las mascotas ayudan a mantener el estrés bajo control
Mayo 22, 2009
Aunque a cada persona pueden funcionarle diferentes métodos para reducir sus niveles de estrés, como tomar un baño caliente o escuchar determinado tipo de música, según un nuevo estudio, las mascotas pueden ser ofrecer grandes beneficios a la salud al reducir el estrés, ayudar a controlar la presión arterial y ...
Insomnio: 6 formas fáciles de vencerlo
Abril 15, 2009
Hoy en día muchas cosas pueden quitarnos el sueño: La crisis económica, los problemas laborales o familiares y hasta los cambios de horario para ahorrar energía eléctrica. Afortunadamente existen algunas estrategias sencillas para tratar el insomnio:
- Procure pasar al menos 30 minutos diarios al aire libre. La luz del sol ...
El amor beneficia a la salud
Febrero 13, 2009
Según una nota publicada el día de hoy en la sección de sexo y salud de WebMD, existen evidencias de que mantener relaciones sentimentales satisfactorias y duraderas representa importantes beneficios para la salud.
Según los investigadores, las relaciones intensas y apasionadas, como los nuevos romances, producen una buena dosis de ...
Teléfonos celulares: Un riesgo para los conductores
Diciembre 3, 2008
Una investigación recientemente publicada en la revista Psychonomic Bulletin & Review reveló que las conversaciones a través del teléfono celular afectan la atención visual de los conductores a tal grado que pueden duplicar los errores al conducir.
Después de realizar varias pruebas, los investigadores demostraron que quienes conducen mientras mantienen una ...
¿Tu jefe afecta a tu corazón?
Noviembre 25, 2008
Los jefes desconsiderados no solo hacen el trabajo más estresante, también pueden incrementar el riesgo de enfermedades del corazón de sus empleados, según una nota publicada por BBC News.
Un equipo de investigadores suecos encontró una fuerte relación entre el liderazgo incompetente y el riesgo de enfermedades del corazón e ...
Infartos y ataques cardiacos: Más frecuentes en los festivos de fin de año
Octubre 30, 2008
Los días festivos de fin de año están a la vuelta de la esquina. Pronto, si no es que ya lo está haciendo, comenzará a prepararse para las decoraciones navideñas, los regalos, los compromisos sociales, etc. Pero tome un poco de tiempo para pensar tomar precauciones relacionadas con su salud ...
Ni cafeína ni siesta después de una mala noche
Octubre 27, 2008
Al día siguiente de pasar una noche de desvelo, con frecuencia se recurre a una serie de “remedios” para disminuir las molestias y sentirse con más energía. Algunos de estos remedios pueden ofrecer una mejoría momentánea pero no son lo ideal para que el cuerpo en verdad se recupere.
Algunas ...
¿Aumento de peso inexplicable?
Octubre 7, 2008
Aunque en la mayoría de los casos la ganancia de peso por arriba de lo saludable para la estatura se debe a un desequilibrio entre la energía que se consume y la que se gasta, existen algunas situaciones que pueden favorecer el aumento de peso aún en las personas que ...
Caída del cabello y estrés
Octubre 3, 2008
Un psiquiatra de la Clínica Mayo respondió a la pregunta frecuente sobre si hay alguna relación entre el estrés y la caída del cabello. El experto dijo que efectivamente puede existir una relación entre estos dos males comunes a través de diferentes mecanismos.
Tras algunas semanas de padecer estrés agudo ...