7 formas fáciles de quemar calorías

por Mtra. Mariana Alvarez Aceves

Si después de las fiestas decembrinas ha puesto en su lista de propósitos bajar unos cuantos kilos o reducir un par de tallas de su cintura seguramente estará pensando en encontrar alguna forma de quemar más calorías diariamente. Recuerde que los cambios pequeños pero permanentes en su estilo de vida le darán a la larga mejores resultados que intentar hacer cambios radicales que no podrá mantener por mucho tiempo.

Pilates: fuente de poder físico y mental

por Mtra. Mariana Alvarez Aceves

Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental en el que se unen el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. El método Pilates fue creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien recalcaba el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos.

Zumba: Cómo adelgazar bailando

por Mtra. Mariana Alvarez Aceves

Zumba fitness es una disciplina aeróbica que combina el ejercicio con la diversión por medio del baile. Es una forma integral de fortalecer el cuerpo, tonificar los músculos y sentirse a gusto con la actividad física.

Con esta actividad se puede mejorar la condición física, quemar grasa, bajar de peso y tonificar todo el cuerpo. Las sensaciones de bienestar que se producen con la liberación de las llamadas “hormonas de la felicidad” es casi adictiva, por lo que es más difícil renunciar a la Zumba que a otras disciplinas aeróbicas una vez que se ha comenzado.

Bajar de peso: Recomendaciones para el éxito

por Mtra. Mariana Alvarez Aceves

¿Porqué tanta gente intenta adelgazar, baja algunos kilos al principio y luego deja de bajar?, o peor aún, ¿porqué vuelve a subir cada kilo que había bajado? ¿Es posible lograr una pérdida de peso constante y segura? ¿Es posible permanecer con el nuevo peso por un largo tiempo, o mejor aún, para siempre?

Sí es posible, nadie dice que sea fácil, pero es posible. Para lograrlo es necesario seguir el camino correcto desde el principio, quitarse algunas viejas ideas erróneas y comprometerse al 100%.

Cómo empezar a hacer ejercicio

por Mtra. Mariana Alvarez Aceves

Si ha tomado la decisión de comenzar a ejercitarse, ha tomado una de las mejores decisiones de su vida. A continuación se enlistan cinco sencillas recomendaciones que le harán más fácil adaptarse a su nuevo y saludable hábito.

Actividad física: Sus beneficios son para todos

por Mtra. Mariana Alvarez Aceves

Evitar el sedentarismo es uno de los pasos más importantes para mejorar la salud a todas las edades. Mantenerse activo físicamente y alimentarse de forma saludable reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Por estas razones en Estados Unidos de América se publicaron las nuevas Guías de Actividad Física para los Americanos 2008, basadas en los más recientes hallazgos científicos. Estas guías proveen información en cuanto a los tipos y cantidades de actividad física que representan beneficios significativos a la salud.

Actividad física: porqué y cómo

por Mtra. Mariana Alvarez Aceves

Desde el año 2002, la OMS en su programa Reducir riesgos y promover una vida sana, incluyó al sedentarismo como uno de los factores de riesgo más importantes que contribuyen a la mortalidad y presencia de enfermedades no transmisibles en el mundo.

Cómo mantenerse en forma

por Mtra. Mariana Alvarez Aceves

Se sabe que el ejercicio físico ayuda a tener una mejor salud y una mejor condición física a cualquier edad. Entre otros beneficios el ejercicio ayuda mantener el peso corporal.