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Remedios caseros para los bochornos
Junio 16, 2009
Los bochornos son comunes durante la menopausia. De hecho 3 de cada 4 mujeres en esta etapa de la vida los sufren. Por lo general, no se requiere de tratamiento médico a menos de que sean tan molestos que dificulten las actividades normales de la vida diaria.
Los síntomas más comunes de los bochornos son:
- Sensación de presión en la cabeza
- Sensación de calor en la cara y parte superior del cuerpo
- Enrojecimiento de la cara, cuello y pecho
- Latidos cardiacos rápidos
- Sudoración
En caso necesario, el médico puede indicar tratamiento farmacológico, que normalmente consiste en algún tipo de terapia hormonal. Sin embargo, existen algunos remedios caseros o modificaciones al estilo de vida que pueden disminuir las molestias en la mayoría de los casos:
- Manténgase fresca, puesto que cualquier aumento de temperatura puede iniciar un bochorno.
- Vístase con varias capas de ropa para poder retirarlas a medida que la temperatura se modifique de tal manera que siempre esté fresca.
- Al sentir que un episodio va a comenzar es recomendable tomar una bebida fresca.
- Mantenga alguna ventana abierta o un ventilador que mantenga la habitación bien ventilada.
- Evite platillos picantes o muy condimentados y bebidas con cafeína.
- Relájese. Pueden intentarse técnicas de relajación como el yoga o la meditación.
- Practique técnicas de respiración profunda.
- Evite fumar.