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Osteoporosis y ejercicio: Una no excluye al otro
Octubre 10, 2008
La osteoporosis es una enfermedad que causa fracturas y problemas de la columna vertebral a muchas mujeres en el mundo.
Aunque se sabe que el ejercicio físico contribuye a tener una masa ósea saludable por más tiempo, con frecuencia se piensa que su práctica está prohibida para una mujer con osteoporosis, puesto que esto elevaría su riesgo de padecer fracturas. Sin embargo, hacer ejercicio con regularidad ayuda a mejorar la fijación de calcio en los huesos, además, al fortalecer los músculos y ayudar a adquirir más agilidad, quien se mantiene físicamente activo tiene menos riesgo de sufrir caídas. Esto sin contar que el ejercicio también favorece el mantenimiento de un peso corporal saludable.
Según una nota publicada en MayoClinic.com, hacer ejercicio es recomendable incluso para las mujeres postmenopáusicas que antes habían sido sedentarias, ya que puede ayudar a fortalecer los músculos, prevenir un mayor debilitamiento de los huesos y mejorar la sensación de bienestar.
En la mayoría de los casos será preferible evitar ejercicios de alto impacto como correr o saltar u otros ejercicios en los que se requiera hacer torsiones bruscas o movimientos que puedan impactar la columna como doblarse por la cintura hasta tocar los pies. Es importante sin embargo, que quienes padecen osteoporosis siempre consulten con su médico antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios.
Fuente: MayoClinic.com