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Omega 3: Su deficiencia en la dieta pueda causar algunos síntomas
Abril 7, 2009
Según algunos estudios, la deficiencia omega 3 en la dieta puede causar algunos síntomas como:
- Fatiga
- Disminución de la memoria
- Depresión
- Cambios de humor
- Disminución de las defensas
- Piel seca
- Caída del cabello
- Alteraciones del corazón
- Mala circulación
- Problemas reproductivos
La recomendación de omega 3 para adultos es de 1.1 g al día. Algunas buenas fuentes de omega 3 son los pescados como el salmón, sardinas, atún o macarela, las semillas de linaza, y algunos aceites enriquecidos. Además pueden tomarse cápsulas de aceite de pescado si la dieta no incluye habitualmente algunos de estos alimentos.
Además de prevenir la deficiencia, el consumo adecuado de omega 3 puede ayudar a disminuir la presión arterial, la inflamación, artritis y el asma.