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Mal aliento: Cómo puede prevenirse
Agosto 17, 2009
Aunque todos podemos tener mal aliento ocasionalmente, sobre todo después de comer platillos muy condimentados, con ajo o cebolla, algunas personas pueden tenerlo casi todo el tiempo, lo que puede resultar muy molesto. Afortunadamente existen algunas medidas que pueden ayudar a combatirlo:
- Lávese los dientes después de cada comida, sin falta. Lleve con usted cepillo y pasta dental si tiene que hacer comidas o refrigerios fuera de casa.
- Cepille su lengua dos veces al día para remover bacterias y células muertas.
- Acuda regularmente a hacerse chequeos con su dentista, pues las caries y los problemas de encías pueden favorecer el mal aliento.
- Si sufre de alergias respiratorias o infecciones frecuentes de la garganta, siga un tratamiento adecuado, pues estas infecciones favorecen el mal aliento.
- Beba suficiente agua para evitar la sobrepoblación de bacterias en la boca.
- Evite enmascarar el mal aliento con pastillas o gomas de mascar que contengan azúcar, pues esto puede incrementar el crecimiento de bacterias y placa. Prefiera la goma de mascar sin azúcar, que favorece la salivación y puede ayudar a disminuir la producción de bacterias.
- Coma yogurt diariamente, este puede ayudar a reducir las sustancias que producen mal olor en la boca.
- Evite comer platillos que contengan abundantes cantidades de ajo o cebolla.
- Incluya en su dieta alimentos ricos en vitamina C.
- Mastique alimentos fibrosos como apio, zanahoria o manzana.
- Mastique hierbas como perejil, hierbabuena, eucalipto o cardamomo.
- Evite fumar
Si el mal aliento es persistente a pesar de seguir estas medidas consulte a su médico para que le ayude a identificar las posibles causas.