Kronovida | Noticias
La osteoporosis no es diagnosticada a tiempo hasta en el 80% de las mujeres
Abril 10, 2009
Una de cada cuatro mujeres tiene osteoporosis, pero alrededor del 80% de ellas no recibe tratamiento oportunamente.
La osteoporosis es una enfermedad común en las mujeres maduras y su riesgo aumenta con la llegada de la menopausia. Las fracturas son su principal consecuencia y pueden causar incapacidad laboral transitoria, invalidez y predisponen al riesgo de muerte.
La dieta tiene una gran influencia en el mantenimiento de la masa ósea a lo largo de la vida y, en el caso de la mujer, de forma especial a partir de la menopausia. Así, para mantener los huesos fuertes y evitar que disminuya su densidad son necesarios principalmente el calcio y la vitamina D. La principal fuente de vitamina D proviene de la síntesis cutánea por acción de la radiación solar, por lo tanto es recomendable exponerse al sol al menos 15 minutos diarios. También es imprescindible ingerir una cantidad de calcio adecuada en la dieta.
Por otro lado, es importante mantener un peso corporal saludable, evitar el tabaquismo y los excesos de cafeína y mantenerse físicamente activa, puesto que el sedentarismo favorece la pérdida de la masa ósea. El ejercicio físico a menos 30 minutos 5 días a la semana ayuda a prevenir la osteoporosis.