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La actividad física prolonga la vida hasta en los mayores de 80 años
Septiembre 17, 2009
Según un estudio publicado en la revista Archives of Internal Medicine nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio.
Aunque los beneficios del ejercicio son ampliamente reconocidos, los efectos de la actividad física en adultos muy mayores han sido poco estudiados. Pero según los resultados de este nuevo estudio los adultos mayores físicamente activos pueden vivir más que los adultos sedentarios y son más propensos a mantener su independencia. Es más, las personas que habían sido sedentarias, pero iniciaron actividad física, incluso a partir de los 80 años, disminuyeron el riesgo de morir y prolongaron la cantidad de años de independencia.
El equipo de investigadores de dicho estudio evaluaron a más de 1800 adultos de entre 70 y 88 años durante 18 años y consideraron físicamente activos a los que hacían por lo menos 4 horas de ejercicio a la semana y sedentarios a los que hacían menos de 4 horas de ejercicio por semana.
En el grupo físicamente activo la mortalidad fue significativamente menor. Además sus probabilidades de seguir haciendo solos actividades cotidianas como comer, bañarse o vestirse fueron mayores.
Los autores recomiendan que para que el ejercicio sea seguro a edades avanzadas, se comience despacio y se descanse según sea necesario. Además, las personas con algún problema de salud, quienes hayan sufrido alguna caída o estén preocupados por su equilibrio de pie deberían pedir asesoramiento médico antes de comenzar.