Kronovida | Noticias
Entrenamiento con pesas: El tamaño no importa
Septiembre 23, 2010
Los ejercicios de fuerza muscular son parte de una rutina de entrenamiento completa tanto si se desea mejorar la condición física como si se pretende reducir la grasa corporal y mejorar el estado de salud, pero no siempre es fácil decidir qué tipo de rutina es la más adecuada para cada quién. Con frecuencia al pensar en ganancia de masa muscular aparecen en nuestra mente imágenes de fisicoculturistas levantando enormes pesas.
Según un estudio reciente conducido en la Universidad McMaster en Canadá, cuando se trata de ganar algo de masa muscular no es el tamaño de las pesas lo que importa sino lograr fatigar el músculo.
Para estimular el crecimiento muscular es necesario llevar a los músculos a su punto de agotamiento, y esto puede conseguirse tanto levantando más peso en menos repeticiones o haciendo muchas repeticiones con poco peso.
Según los investigadores trabajar con pesas pequeñas dará tan buenos resultados como levantar mayores pesos siempre y cuando se sigan levantando hasta el punto “en que ya no se puede más”. Además tiene la ventaja de ser menos intimidante y disminuye la carga sobre las articulaciones.