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Ejercicios realmente efectivos
Enero 20, 2010
Existen muchas rutinas diferentes de ejercicios por lo que algunas veces puede resultar muy complicado decidirse por alguna cuando se va a empezar a hacer ejercicio.
Si usted está comenzando con un estilo de vida más activo, considere incluir en su rutina los siguientes ejercicios básicos que a pesar de ser sencillos, han probado ser realmente efectivos. Además pueden hacerse en el gimnasio o en casa sin necesidad de equipos especiales.
- Caminata
- Ejercicio de intervalos
- Sentadillas (recuerde hacerlas con los pies separados al ancho de los hombros, haga un movimiento como si fuera a sentarse manteniendo las rodillas a la altura de los tobillos).
- Desplantes (de un paso largo hacia adelante y manteniendo la espalda recta doble la rodilla de adelante a aproximadamente 90° llevando la rodilla de atrás hacia el piso sin tocarlo y luego regrese a la posición inicial).
- Lagartijas o planchas
- Abdominales (crunches)