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Ejercicios para el core: 5 razones por las que todos deberíamos hacerlos
Octubre 5, 2009
Los ejercicios del core o del centro son todos los músculos que se encuentran alrededor del tronco y la pelvis. Aunque con frecuencia se escucha que es importante trabajar estos grupos de músculos, con frecuencia son olvidados. A continuación se enlistan 5 razones por las que los ejercicios para esta zona deberían formar parte de cualquier buena rutina de fitness.
- Los ejercicios del core mejoran el equilibrio y la estabilidad, tanto para la práctica de deportes como para las actividades cotidianas.
- Los ejercicios para el core no requieren de equipo, aparatos o un gimnasio. De hecho pueden realizarse en casa. Algunos ejemplos son los abdominales o crunches y las planchas.
- Estos ejercicios pueden tonificar el abdomen. Aunque para reducir la grasa abdominal es indispensable el ejercicio aeróbico, ejercitar el core puede tonificar y fortalecer los músculos abdominales.
- Tener músculos fuertes en el tronco facilita muchas actividades cotidianas, mejora la postura y reduce el riesgo de dolores de espalda.
- No es necesario dedicar demasiado tiempo a estos ejercicios, ni es indispensable hacerlo todos los días. Con series de 10 a 15 repeticiones de cada ejercicio algunas veces por semana es suficiente.