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Ejercicio: No se aburra de su rutina, combine varios ejercicios
Octubre 12, 2009
Si usted se aburre fácilmente de su rutina de ejercicio, una buena estrategia puede ser la combinación de diferentes formas de entrenamiento como parte de su rutina.
Combinar distintos tipos de ejercicios, tiene las siguientes ventajas:
- Da variedad a la rutina, lo que disminuye el aburrimiento
- Facilita el cumplimiento de los objetivos del programa, sobre todo si se eligen ejercicios que se complementen entre unos y otros.
- Reduce el riesgo de lesiones
- Ayuda a quemar más calorías
Estas rutinas de “entrenamiento cruzado” pueden lograrse a través de dos diferentes estrategias:
- Combinar dos o más tipos de ejercicio en la misma sesión, por ejemplo levantar pesas y luego correr el mismo día.
- Combinar dos o más tipos de ejercicio a través de la semana, por ejemplo, hacer pesas Lunes y Miércoles y correr Martes y Jueves