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Ejercicio gratis: Subir escaleras
Marzo 13, 2009
Si busca una forma de ejercicio efectiva y sin tener que pagar un gimnasio o centro de fitness, subir las escaleras puede ser una opción.
Si, aunque hay escaleras en todas partes, tal vez no las había considerado como un método para mantenerse en forma. Subir las escaleras es un buen ejercicio porque hace que el corazón y los pulmones trabajen fuerte. Por cada minuto subiendo a una intensidad moderada se pueden quemar entre 5 y 10 calorías. Si se sube corriendo se multiplica la quema de calorías y el beneficio cardiovascular. Además, subir las escaleras causa un impacto en las rodillas y tobillos menor que correr o trotar. De hecho, en varios rascacielos en diferentes partes del mundo se realizan competencias deportivas de subir escaleras.
Encontrar formas de beneficiar su salud no debe ser caro ni complicado. Tome un poco de tiempo en su hora de comida para subir unas cuantas veces las escaleras a la oficina o hágalo en casa unas cuantas veces a la semana.