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Dormir mal hace engordar
Junio 22, 2009
Según investigaciones de la Universidad de Chicago, la falta de sueño desestabiliza la producción de diferentes hormonas afectando el apetito, la fertilidad, la salud del cerebro y del corazón.
Según estadísticas, las personas que se desvelan comen 15% más alimentos que los que duermen ocho horas, al día siguiente se sienten más cansados y eligen alimentos más ricos en azúcares. Además, las alteraciones hormonales relacionadas con la falta de sueño impiden la formación de masa muscular y promueven la acumulación de grasa. Por el contrario, cuando se duermen ocho horas, los niveles de insulina y cortisol bajan y esto disminuye la acumulación de grasa corporal.
Pero no basta solo con dormir. También es importante que las horas de sueño sean de buena calidad. Según un estudio reciente, hasta la luz más pequeña en la habitación puede impedir que los niveles de cortisol disminuyan lo suficiente. Así que se recomienda oscurecer bien la habitación o usar antifaz, apagar la televisión y tapar pequeñas luces como la del reloj despertador.