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Cuanto ejercicio deben hacer los niños
Julio 3, 2009
Según lo descrito por expertos de salud del gobierno de los Estados Unidos en las Guías de Actividad Física para los Americanos 2008 los niños deben hacer al menos una hora diaria de actividad física de intensidad moderada para prevenir la obesidad y enfermedades cardiovasculares.
La actividad física moderada es la que ocasionará que los niños suden al menos un poco e incrementen su frecuencia respiratoria. Los expertos recomiendan que de ser tolerado por los niños, incluso una intensidad un poco mayor que esto sería recomendable.
Además, al menos dos veces a la semana deberían incluir actividades que favorezcan la salud de los huesos, la fuerza muscular y flexibilidad, esto es, actividades en las que deba soportar su propio peso (a diferencia de actividades como nadar o andar en bicicleta).
Desafortunadamente un enorme porcentaje de niños no cubren con esta cuota mínima de ejercicio recomendable pues pasan demasiado tiempo en actividades sedentarias como ver la televisión, jugar videojuegos o con la computadora o hacer labores escolares.