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Comer en respuesta al estado de ánimo
Enero 18, 2010
Con frecuencia comemos no como respuesta a la verdadera sensación de hambre, sino como respuesta al estrés, la ansiedad o al aburrimiento. Esto puede sabotear nuestros mejores intentos por comer sanamente.
Si sospecha que esto podría estarle pasando, trate de poner atención a los siguientes aspectos:
- Cuándo come
- Qué come
- Como se sentía antes de comer
Si detecta que tiene el hábito de comer para confortarse aún sin tener hambre, intente encontrar otra táctica para sentirse mejor sin abrir un paquete de galletas, una bolsa de papas o un bote de helado. Intente por ejemplo salir a caminar cuando esté a punto de caer, llame a alguna amiga, vea una película, ponga algo de música, navegue por internet o lea un libro. Trate de encontrar alguna distracción que le resulte efectiva para alejarse de la cocina.