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Bebidas energéticas y ejercicio
Agosto 11, 2009
Algunas personas suelen tomar alguna bebida energética antes de su rutina de ejercicio para mejorar su rendimiento. Aunque tomar pequeñas cantidades de este tipo de bebidas ocasionalmente normalmente es seguro para la mayoría de las personas, existen riesgos de algunos efectos secundarios como:
- Irritabilidad
- Nerviosismo
- Insomnio
- Dolor de cabeza, náusea
- Incremento de la presión arterial
- Taquicardia y arritmia, sobre todo si se combinan con alcohol
- Deshidratación
- Ganancia de peso
Cuando se consumen en cantidades excesivas, las bebidas energéticas se han asociado también con episodios maniaco depresivos, convulsiones, dolor en el pecho, ataque cardiaco y muerte súbita.
En general, se puede decir que las bebidas energéticas no son la mejor opción para hidratarse durante el ejercicio. Antes y durante el ejercicio, la mejor opción es el agua natural. Solo en caso de sesiones de ejercicio muy intensas por tiempos prolongados o en climas extremos puede ser necesario tomar pequeñas cantidades de bebidas deportivas.