Kronovida | Noticias
8 tips para bajar de peso fácilmente
Agosto 6, 2009
Si una persona tiene sobrepeso, seguramente ha estado comiendo más calorías de las que gasta. Aunque parece simple, en realidad en este desequilibrio entre ingresos y egresos en materia de calorías es mucho más complejo de lo que parece por la gran cantidad de factores que pueden estar involucrados en este desbalance.
Bajar de peso puede ser difícil para la mayoría de las personas. Apegarse a una dieta muy rigurosa o seguir un plan de ejercicio muy complejo puede lograrse solo por un tiempo breve en la mayoría de los casos. Pero existen algunos hábitos fáciles de adoptar que a la larga ayudarán a mejorar ese balance entre las calorías que ingresan y las que se gastan y por lo tanto favorecerán la pérdida de peso.
Tips fáciles para bajar de peso:
- Sustituya las bebidas azucaradas como refrescos, jugos y agua de sabor por agua natural, o bebidas sin calorías.
- Recuerde comer más despacio. Deje los cubiertos a un lado entre bocado y bocado.
- Incluya como primer plato en su comida principal alguna sopa caldosa a base de verduras y caldillo o consomé.
- Cuando coma fuera de casa pida que le sirvan media porción. Si no es posible, pida que le sirvan la mitad para llevar a casa.
- Evite guardar en casa refrigerios y botanas ricas en calorías como galletas, frituras, helados, etc. Mejor tenga a mano frutas y verduras frescas, yogurt bajo en grasa o palomitas de maíz sin grasa.
- Desayune todos los días y nunca omita ninguna de las comidas del día.
- Tenga siempre a la mano verduras picadas y precocidas y agréguelas a las sopas, pastas o a cualquier otro platillo.
- Coma platillos de menor densidad energética
- Camine todos los días para quemar algunas calorías extra.