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15 Formas de adelgazar sin hacer dieta
Enero 18, 2010
Si desea perder algo de peso, quiere adelgazar la cintura o reducir su porcentaje de grasa corporal pero le es muy difícil comprometerse a largo plazo con una dieta estricta o muy elaborada intente ir adoptando poco a poco las siguientes recomendaciones. Verá que poco a poco comenzará a notar el cambio en la báscula.
- Coma más despacio
- Duerma bien
- Sírvase más verduras
- Empiece la comida con un consomé o sopa caldosa que no sea cremosa
- Sustituya el refresco por agua
- Sírvase en platos más pequeños y vasos más delgados
- Reduzca el tamaño de sus porciones
- Sustituya el capuchino, moka y café con leche por té verde
- Sustituya los lácteos enteros por lácteos descremados
- Sustituya las carnes y embutidos grasosos por carnes magras, pescado, aves sin piel
- Mastique goma de mascar sin azúcar cuando sienta deseos de comer “algo”
- Pare de comer antes de estar completamente satisfecho
- Coma en casa siempre que sea posible o lleve su comida al trabajo
- Cuando coma en restaurantes pida un aperitivo como plato fuerte o pida que le sirvan media porción
- Muévase un poco más, camine, haga el aseo de su casa, arregle el jardín, lave su auto, etc.