La mejor manera de mantener una dentadura sana y hermosa es lavarse los dientes adecuadamente y usar hilo dental. Pero existen algunos alimentos que pueden ayudar a mantener una salud bucal óptima y otros que por el contrario pueden perjudicarla.
Algunos alimentos benefician la salud bucal porque incrementan el flujo de saliva, ayudan a disminuir la inflamación o protegen el esmalte dental. Algunos de ellos son:
- Agua y bebidas sin azúcar
- Frutas cítricas
- Leche y queso
- Pescados ricos en omega 3
- Cocoa
- Goma de mascar sin azúcar
Por otro lado, existen alimentos y bebidas que por su contenido de azúcar, su consistencia pegajosa, acidez y/o tiempo que permanecen en contacto con los dientes pueden dañarlos. Es importante evitar estos alimentos sobre todo en los snacks y refrigerios.
- Bebidas azucaradas
- Caramelos, sobre todo los suaves (chiclosos)
- Alimentos ricos en almidón como arroz, panes, pastas y papas
- Cereales para desayuno azucarados
- Café y té con azúcar
- Vino
