La temporada de resfriados gripes e influenza ya está aquí. Ante la pandemia de la nueva influenza todos nos preguntamos con más preocupación que de costumbre cuál será la mejor manera de evitar enfermarse.
Aunque no podemos permanecer encerrados en una burbuja de cristal ni debemos dejarnos llevar por el pánico, es conveniente recordar algunas medidas básicas para evitar contagiarnos de los virus y bacterias causantes de las enfermedades respiratorias, que en ésta época del año, estarán rondándonos.
A continuación se enlistan 10 recomendaciones básicas escaparse de los gérmenes:
- Lávese las manos con frecuencia y sobre todo de estrechar la mano de alguien o de tocar superficies que puedan estar contaminadas.
- Lleve siempre con usted gel antibacterial para manos o toallitas limpiadoras. Asegúrese de que estén elaborados a base de alcohol. Mantenga sus manos limpias, aún cuando no pueda lavárselas con agua y jabón.
- Evite tocarse la boca, ojos y nariz, pues estos son los principales puntos de entrada para los virus y bacterias.
- Duerma lo suficiente. La falta de sueño puede afectar el sistema inmune.
- Incluya abundantes frutas y verduras en su dieta para mantener su sistema inmune en forma.
- Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio también mejora el sistema inmune.
- Manténgase a distancia de las personas que muestren síntomas de enfermedades respiratorias, no importa si estas personas son sus colegas, amigos o familiares.
- Evite fumar. Fumar ocasiona cambios estructurales en las vías respiratorias, deteriora la respuesta inmune e incrementa el riesgo de infecciones.
- Evite usar bolsos de mano, monederos o carteras de tela. Prefiera los de vinil o piel que pueda limpiar fácilmente y de preferencia cámbielo con frecuencia. Recuerde que cada vez que va de compras recoge en su bolso una buena cantidad de gérmenes.
- Evite morderse las uñas. Entre las muchas razones para evitar este mal hábito se encuentra el riesgo de infectarse con algunos de los muchos gérmenes que pueden esconderse bajo las uñas.
- Vacúnese contra la influenza estacional en cuanto la vacuna esté disponible.
Por último, no olvide repasar con frecuencia estas recomendaciones con todos los miembros de su familia, especialmente con los niños.
